Un día como hoy, se celebra el día del NUTRICIONISTA
Coincidencias de la vida después de graduarme de la Universidad, celebro cada agosto un año más como profesional de la Nutrición y también mi cumpleaños, por eso para mí, agosto es el mejor mes.
Así que.. Qué mejor día para repasar los 10 hábitos saludables que te ayudará a tener una vida activa y sana!
1.- El Desayuno: Aquellas personas que desayunan de manera completa son más propensas a mantener un peso saludable. El cerebro necesita combustible después del ayuno durante la noche.
2.- Moverse más: Hay que intentar añadir más actividad al día, organizarse y no estresarse. Utilizar las escaleras, caminar o andar en bicicleta. Disfrutar del día a día.
3.- No comer delante de una pantalla: Cuando se come frente a una computadora o televisor es probable que se termine comiendo más de lo debido.
4.- El tiempo correcto: Hay que tomarse el tiempo para sentarse, concentrarse en la comida y disfrutar. Siempre colorido (vegetales).
5.- Observar las calorías líquidas: Los líquidos deben ser tan bajos en calorías como sea posible. Eliminas jugos, colas, jugos procesados. Esta es una de las maneras más fáciles de cortar el exceso de calorías.
6.- Mantenerse hidratado: Muchos de los procesos del cuerpo dependen del agua, pero muchas personas no beben lo suficiente.
7.- Incluir proteínas en todas las comidas: La proteína suele satisfacer mejor el hambre que las grasas o los carbohidratos.
8.- Incluir una fruta o verdura en cada comida: Las frutas y verduras dan la mayor cantidad de nutrición por el menor número de calorías. Además poseen un alto contenido en agua, vitaminas y fibra.
9.- No saltarse comidas: rara vez funciona como una medida de control de calorías. Luego se termina compensándola en la siguiente ocasión. Comer pequeñas comidas. Medir porciones es la mejor opción.
10.- Hacer ejercicio: el entrenamiento quema calorías, puede levantar el estado de ánimo y ayudar a mantener los huesos fuertes. También te ayuda a construir la masa muscular, lo que lo hace más fuerte a uno y puede contribuir a aumentar la tasa metabólica basal. ¡Para sentirse y verse bien con NutriStetik!