BAJA EL AZÚCAR DE TU CUERPO
Si quieres bajarle al azúcar pero no sabes cómo empezar, aquí te doy 10 pasos que estoy segura te van a ayudar:
1. Prefiere siempre comida natural NO COMIDA PROCESADA. Fíjate en las etiquetas del pan de caja, en los embutidos, en los cereales, en los jugos de caja, etc.
2. Toma agua: ANSIEDAD = signos de deshidratación, bebe un vaso con agua y espera unos minutos.
3. Consume vegetales dulces y frutas: Son dulces, saludables y deliciosos. Las frutas se pueden convertir en un buen aliado para vencer el antojo dulce, son una excelente opción como postre.
4. Consume dulces “suaves”: Evita edulcorantes artificiales. Endulzantes como miel, frutas secas o deshidratadas.
5. ¡Actívate!: Si el ejercicio no es parte de tu rutina diaria, comienza con 10 minutos al día y aumenta gradualmente, te ayudará a balancear los niveles de azúcar en la sangre, incrementar tu energía y reducir la ansiedad. ¡TERAPIA PARA EL ESTRÉS!
6. Duerme, descansa y relájate más: Los carbohidratos simples, como el azúcar, son las formas de energía más sencillas de usar por un cuerpo y una mente exhaustos. Si te encuentras en un estado de estrés crónico y/o falta de sueño reparador, tu cuerpo deseará la forma de energía más rápida que pueda utilizar, ¿cuál? ¡el azúcar!
7. Evalúa la cantidad de alimentos de origen animal que consumes: Los desequilibrios también pueden ocurrir si se consume muy poca proteína animal.
8. Elimina lo que diga “Light” o bajo en grasa: Estos alimentos por lo regular contienen grandes cantidades de azúcar escondida para compensar la falta de sabor y grasa lo que hace que queden muy lejos de ser sanos.
9. Experimenta con especias: Cilantro, canela, nuez moscada, clavo de olor endulzarán naturalmente tus alimentos y reducirán tus antojos por el azúcar.
10. Tranquilízate y encuentra dulzura en formas que no sean comida: No todo antojo es señal de que tu cuerpo requiere azúcar. Los antojos, con frecuencia, tienen un componente psicológico.
Cuando la vida se hace dulce por sí misma, ¡no se necesita ningún aditivo!
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